Traumasensibles Coaching
Somatische Trauma-Arbeit STA®
„Traumatische Reaktionen sind Teil eines hochintelligenten psychosomatischen Selbstschutzsystems, das Fachleute ebenso wie Laien oft unbeabsichtigt blockieren. Entscheidend dabei ist, unsere innewohnende Fähigkeit zur Selbstregulation von hohen Aktivierungszuständen und intensiven Emotionen wieder nutzen zu lernen» Peter A. Levine
Kennst du das?
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Erlebst du immer wieder starke Stimmungsschwankungen, die mit plötzlich aufsteigenden inneren Stress- und Anspannungszuständen einhergehen?
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Erlebst du Zustände, die scheinbar unerklärliche Ängste sowie Gefühle der Ohnmacht, Hilflosigkeit und Scham nach sich ziehen?
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Fühlst du dich manchmal von dir und / oder von deiner Umwelt wie abgeschnitten und das Leben erscheint dir bedeutungs- und sinnlos?
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Bist du mit Schwierigkeiten in der Beziehung zu anderen Menschen (z.B. Partner, Familie, Chef) konfrontiert und fühlst dich öfters überwältigt und eingenommen von alten Mustern und Emotionen?
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Fühlst du dich am Rande eines «Burnouts»; bist nur noch im Funktionsmodus unterwegs und fragst dich, wie du aus diesem Hamsterrad aussteigen kannst?
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Nimmst du innere Blockaden wahr bezüglich der Wahrnehmung und Kommunikation deiner eigenen Bedürfnisse und Grenzen und suchst verzweifelt einen Weg, dein inneres Potential zu entfalten?
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Fühlst du dich überfordert, müde und antriebslos und suchst nach einer Möglichkeit, wie du wieder mehr Lebendigkeit und Freude empfinden kannst?
„Die Weisheit des Körpers hilft, Trauma zu überwinden und zu transformieren. Wenn wir lernen auf die Sprache des Körpers zu hören, welche sich ohne Worte ausdrückt, kann Trauma aufgelöst werden.“
Peter A. Levine
1:1 Coaching
In meinen 1:1-Coachingsessions unterstütze und begleite ich dich in deinen individuellen Entwicklungsprozessen. Als Hüterin innerer Räume und eines sicheren Prozessrahmens bin ich behilflich, den Kern der Sache, das Wesentliche behutsam in der Tiefe zu erschliessen und ans Licht zu bringen. Dabei schöpfe ich aus einem grossen Erfahrungsschatz in folgenden 3 Bereichen, welche Gleichzeitig die Grundpfeiler für meine Arbeit bilden:
Somatische Trauma-Arbeit STA®:
• Trauma verstehen und integrieren
• Psychoedukation zur Neurobiologie von traumatischem Stress
• Stabilisierungs- und Ressourcenarbeit
• Reduktion von vegetativem Stress
• Co-Regulation erfahren und Selbstregulation erlernen
• Arbeit mit dem inneren Kind / Anteile-Arbeit
• eigene Potentiale erschliessen und über sich hinaus wachsen
Emotionale Kompetenz:
• Zugang zu verdrängten und abgespaltenen Emotionen wiederfinden und diese bejahend fühlen und zulassen
• einen gesunden Umgang mit dem eigenen emotionalen Rucksack entwickeln
• Unterscheidung zwischen Emotionen und Gefühl verstehen
• Die Kraftseite der 5 Grundgefühle (Scham, Angst, Wut, Trauer, Freude) erschliessen
Beziehungsweisheit:
• Augenhöhe leben: den abhängigen und unabhängigen Teil in sich erkunden, in Balance bringen und halten
• Wertschätzung und Liebesfähigkeit entwickeln
• einen neuen Umgang mit Konflikten erlernen
• Evolution der Bedürfnisse, um selbst bestimmt und eigenverantwortlich zu handeln
Die Methoden, welche ich erlernt habe und in meinen Coachings zur Anwendung kommen, sind vielseitig, anerkannt und gut erprobt für die Integration und Lösung von traumatischem Stress. Hier kannst du dir einen Überblick verschaffen.
Entwicklung bedingt Beziehung
Wenn du über weitere Fotos einen Einblick in meine Arbeit gewinnen möchtest, dann klicke hier
Durch das traumasensible Coaching:
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helfe ich dir, frühere traumatische Erfahrungen und Prägungen zu integrieren, so dass wieder ein Gefühl der Ganzheit und inneren Verbundenheit entstehen kann. Dies steigert deine Resilienz und stärkt dein Wesen von innen heraus, so dass du dich den Herausforderungen des Lebens gewachsen fühlst und positiv in die Zukunft blicken kannst.
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erlangst du Verständnis und Mitgefühl für dich und deine inneren Anteile. Du lernst, dein Erleben richtig einzuordnen, indem du einen differenzierten Blick für eigene Wahrnehmungstrübungen erlangst und immer mehr zwischen vergangenen Erfahrungen und dem Geschehen im Hier & Jetzt unterscheiden kannst.
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kannst du deine Selbstreflexion schärfen und dein Bewusstsein bezüglich eigener Muster und Überlebensstrategien erweitern.
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eignest du dir Alltagskompetenz im Umgang mit dysregulierten Zuständen an. Du erfährst auf körper- und emotionaler Ebene, wie du dich selbst regulieren und wieder entspannen kannst, so dass ein freudvolles und lebendiges Dasein möglich wird.
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wirst du auf Körperebene behutsam wieder ins Fühlen hineinbegleitet und erlernst einen heilsamen Umgang mit deinem emotionalen Rucksack. Dadurch wirst du unterstützt beim Aufbau emotionaler Kapazitäten (containment).
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wird deine Beziehung zu dir selbst und zu anderen Menschen tiefer, wahrhaftiger und verbundener. Du findest den Zugang zu deinen ureigenen Bedürfnissen wieder, kannst zu dir stehen und gesunde Grenzen setzen. Gleichzeitig verfeinerst du deine Fähigkeit, auf dein Gegenüber empathisch einzugehen und Konflikte immer mehr als Wachstumspotential zu begreifen.
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erfährst du, was Urteilsfreiheit, Wertschätzung und Zusammenarbeit auf Augenhöhe bedeutet. Du kannst dich in einem vertrauensvoll-gehaltenen Raum deinen inneren Themen achtsam annähern und dich persönlich stark weiterentwickeln. Dadurch erfährst du eine Zunahme deiner Lebensqualität und körperliches Wohlbefinden.
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findest du zur Kernintelligenz deines ureigenen Wesenskernes zurück. Du kannst dein Potential Schritt für Schritt entfalten und erfährst dich wieder als wirkungsvoll. Du kehrst immer mehr in den natürlichen Bewusstseinszustand von Vertrauen und innerem Frieden zurück und erlebst ein Gefühl von Stimmigkeit in deinem Leben.
Es ist mir ein Anliegen zu benennen, dass die oben aufgeführten Wirkungen je nach Komplexität der Traumafolgen nicht gleich nach den ersten paar Sitzungen spürbar werden. Oft braucht es viel Hingabe, Geduld, und ein echtes Dranbleiben. Für deinen Fortschritt und Therapieerfolg ist deine Selbstverantwortung und Mitarbeit im Prozess von grosser Bedeutung. Ich mache keine Heilversprechen, bin jedoch bestrebt, eine vertrauensvolle Begleiterin für dich zu sein, völlig unabhängig davon, wieviel Zeit du in dich und deine innere Arbeit investieren möchtest.
Tarife
Eine Sitzung dauert in der Regel 60 – 90 Minuten. Die Kosten für 60 Minuten richtet sich nach deinem monatlichen Nettoeinkommen:
*Der höchste Preis ist bei mir der „Sozial-Tarif“. Damit machst du es möglich, dass andere Menschen, die viel weniger Geld verdienen, ebenfalls bei mir ins traumasensible Coaching kommen können.
Selbstverständlich musst Du keinen Lohnausweis vorlegen. Im Gegenteil, ich setze Vertrauen in Dich, Deine Aussagen und Entscheidungen.
Abgerechnet wird nach Zeitaufwand im 5 Minuten Schritt.
Die Anzahl der Sitzungen ist sehr individuell und bestimmst du nach der ersten Coachingsession.
> 5500 CHF / Monat *
150 CHF
4500 bis 5500 CHF / Monat
130 CHF
3500 bis 4500 CHF / Monat
110 CHF
< 3500 CHF / Monat
90 CHF
Freude ist der natürliche Zustand unseres Nervensystems. Lass dich wieder in sie hineinbegleiten – es ist dein Geburtsrecht, freudvoll unterwegs zu sein.
Termine
Im Therapiehaus Triemli:
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Montag 13:00 - 19:00
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Mittwoch 12:00 - 19:00